Widze ze genetyka taka jak moja , dlugie łapy , płaski biceps . Doradze ci cos obetnij wegle po godzinie 18 bo w pasie za duzo przynajmniej o 10 cm zacznij aeroby krecic bo brzuch trzeba spalic do 85 cm przynajmniej .Klate dotyrac jak cwiczysz ją ?. Przyłóż sie do diety,zmien trening zacznij wchodzic na wieksze cięzary . Jaki masz trening ? jakie [...]
Ja jezdze cieżarówka po trojmiescie złom woże do portu itp... a mam pytanie bo zakupiłem dzisaj wage kuchena elektryczna i mam pytanie bo zawsze myslalem jak biore woreczek ryzu 100g i z takiego woreczke robilem zawsze dwie porcje po 50g a tera waze ta polowke woreczke i po przygotowaniu wyszlo 140g wiem ze ryz woda naciagnol ale porcje wazyc na [...]
[...] najwiekszy blad w zyciu :) Chce teraz zrobic na prawde ostatni cykl zeby jeszcze troche miesni i sily weszlo, i przedewszystkim zeby bylo latwo to utrzymac ! chce zadbac o jak najmniejsze spadki dieta i suplami ale w przpadku niektorych sterydow (jak oma + meta bo to sama woda i tluszcz) trudno o to zadbac a nie chce wydawac kasy na daremno jak [...]
[...] wykaraskam szybko. Ostatnio nie chorowałam długo ale często miałam takie jednodniowe obniżenie odporności i chyba znowu przyszło. Pozdrowienia oraz Low-carb nie musi być dobrym rozwiązaniem dla wszystkich. Obserwuj siebie, najwyżej dorzuć węgli - jeśli chodzi o wygląd to nie masz powodów ażeby az tak się katować i cierpieć jak opisujesz. Pozdro!
No to jedziemy jak zawsze pozdro dla: Georga, Iversona, Riona, Blachy, Alu, Studiego, Karbka, Pawła, Voody, Marka, Hadesa, Skl, Grey Handa, Bakusia, Cinoola, Berego, Kinga, Bembna, Roberta, Resia, Unknowna, i wszystkich przelotnych i tych ktorych zapomnialem 1. [...]
[...] HIIT w takim wypadku stanowczo. Ogolnie to przyjelo sie tak ze najlepsza metoda dla treningow silowych to odpowiednio: Dla FBW robimy aero lub/i HIIT w dni nietreningowe jako ze FBW z natury jest wystarczajaca energochlonne i tluszczo palne samo w sobie. Jesli robimy kazda partie raz na tydzien,czyli tren nie nalezy do super intensywnych [...]
[...] Nic szczególnego-kiełbaska, bigos, pieczone ziemniaki, herbata… To co można dostać ciepłego w barze na stoku. Podsumowanie: Dziś wyszalałem się na stoku. Nogi cholernie bolą a szczególnie łydki. Diety jak widać nie było ale jestem zadowolony z takiego jedzenia :D Jutro trening i trzeba będzie zrobić biceps i przedramię. Pozdrawiam.
Panowie przepraszam,że nie spamowałem,ale nie było mnie w domu 27h Musze się pochwalić bo nie wytrzymam byłem we Wrocławiu,ale niestety nie widziałem najbardziej znanego mieszkańca tego miasta, czyli donJarzyny szkoda,może dowiedziałbym się jak w końcu zrobić te 60kg masy
[...] mieli okazje sprubowac pewnie zrozumieją jeśli nie podszedł jednak wam smak , dostępne są tez inne smaki i na pewno cos do siebie dopasujecie . Tutaj pojawiają się pytania jak dawkować , i następuje tutaj tak zwany zonk , choć sprawa jest po chwili zastanowienia dosyć łatwa do rozstrzygnięcia , Przeanalizuj swoja dietę i zobacz w których [...]
Tylko że Wojtu nie przyzna się kim jest i zdjęć nie skasuje. A osoba do której należą zdjęcia nie chce aby one były udostępniane tutaj. Jak ktoś pisze jakieś pierdoły to kasujecie, a jak ktoś wstawi kogoś zdjęcia bez praw autorskich to nic nie możecie zrobić...
[...] podskokami, cwiczeniem na kark, i innymi duperelami, bylo na tyle ciezko ze przy ostatnich pompkach padlem i nie moglem sie podniesc i tu chwila refleksi czy silownia i masa to dobry pomysl jak skoczy mi pare kilo to i kondycja uierpi... aha na koniec tak dla relaksu sie porozciagalismy Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-01-13 22:50:11
tak jest gratulacje Kankes że wytrwałeś ale nie funduj sobie jeszcze takich sprawdzianów jak już pisałem dania pyszne możesz zrobić z przepisów low carb i cieszyć sie tym z węglowodanami narazie ostrożnie jutro też masz pokzać klasę obserwujemy Cię
To tak jak pisalem pierwszy tydzien 500 mg jednorazowo zeby zrobic stezenie a pozniej 250mg co 5 lub 7 dni.... a jak juz odstawisz to sam napiszesz czy efekt bedzie w miare trwaly bo kazdy organizm jest inny.... A co do tej fali uderzeniowej to dlatego zeby szybko uzyskac skuteczny poziom testosteronu.... Jak to pierwszy cykl to zrob tak jak [...]
[...] oraz o opinie o kre alkalynie... wiem ze wiele tematów jest na forum w tej kwestii ale co jeden to inny ( jedni piszą ze kre alkalyn fajny, inni ze nie a nie znam sie jakoś bardzo na tym. Celem moim jest budowanie jak najczystszej masy mięśniowej. jestem teraz po cyklu redukcyjnym moja wega 79-80 kg wzrost 184 wiek 22 lata. Z góry dziękuje [...]
Żyrafka jak miło Rafał już tak nie wymiękaj Mumin uważasz,że mi libido zmalało? jeśli tak to będę musiała coś zrobić,żeby je podwyższyć ****************************************************************** *** DZIEŃ 59 *** Wypiska 13.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. owies z otrębami + 2łyżki jogurtu, jaja [...]
Siemanko, mam 18lat, ważę 60kg i mam 173cm wzrostu, więc chudzinka ze mnie, zapisałem się na siłke i mam prośbę, może ktoś mi pomóc z planem treningu? Co i jak po kolei, chciałbym też trochę przybrać na wadze, a nie wiem jak to zrobić, taki mój metabolizm, że w jedzeniu to się nie ograniczam, jem co się da i ile się da, a i tak problemu z [...]
Licze że może tutaj ktoś będzie w stanie udzielić mi dobrej rady, bo sama już nie wiem co ze sobą zrobić, to będzie długi elaborat ale może ktoś przeczyta i podsunie mi jakiś pomysł... Historia mojego odchudzania jest taka sama jak mnóstwa kobiet walczących z wagą, tylko że ja jakoś do tej pory nie zdawałam sobie sprawy że mój przypadek jest tak [...]
Dzięki, chłopaki wiec jak z tym moim łączeniem jak to konkretnie zrobic dodam ze jeśli trzeba mogę np 6 dzień treningowy dodac z tym niema problemu. Na moje oko to połączenie wydaje się w miarę ok ale oczywiscie wezmę pod uwagę rady bardziej doświadczonych.
[...] mozesz zrobic tyle na poczatek: zacznij prywanie od usg - koszt okolice 100zl obstawiam ze masz niski bf wiec jesli faktycznie gruczoly masz powiekszone to wyjdzie jak masz duze cyce - otluszczone to nie wyjdzie i wtedy tylko opcja zrzucic ile sie da i powtorzyc operacje albo liposukcja/wyciecie gruczolu za jednym razem innych opcji nie [...]
strus '90 - rok ćwiczeń
